Déménagement, rentrée scolaire, difficultés familiales … Tout comme nous adultes, les enfants peuvent être déstabilisés et stressés par les changements de repères. Qu’est-ce qui fait la différence entre eux et nous ? La principale différence est qu’ils ne savent pas verbaliser l’anxiété. C’est pour cette raison qu’il nous revient à nous parent de savoir la repérer.
Voici une liste de signes et symptômes d’anxiété et de stress chez l’enfant pour vous permettre de les reconnaître :
- Une irritabilité marquée alors que votre enfant est d’habitude doux et calme,
- Des troubles du sommeil, comme des cauchemars, des difficultés à s’endormir ou des réveils fréquents,
- Des problèmes de concentration ou d’attention particulièrement dans des tâches qu’il aime moins,
- Des difficultés d’apprentissage à l’école et des difficultés à retenir ce qui lui est enseigné,
- Une anxiété marquée au moment d’être séparé des parents pendant un ou plusieurs jours et même pendant la journée d’école,
- Le refus d’aller à l’école, avec ou sans maux de ventre,
- Des réactions émotives intenses par rapport à des événements mineurs comme un exposé oral, un travail en équipe,
- Un repli sur soi-même et de l’isolement volontaire. Il est souvent seul dans son coin avec peu d’interactions avec les autres enfants de la classe.
Une fois le stress ou l’anxiété identifié, vous pouvez lui proposer de faire le petit exercice suivant qui permettra d’évacuer le stress rapidement et simplement. Il s’agit de l’exercice de la paille et en voici les étapes :
Cet exercice aide à traverser les moments les plus difficiles et à s’apaiser de manière quasi instantanée.
Une pratique régulière de la sophrologie serait également d’une grande aide pour un bien-être sur le long terme de chaque enfant. Par ailleurs, retrouvez de nombreux exercices de respiration guidés l’application mobile Isophro
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