Comment la sophrologie peut-elle aider à réduire le cortisol ?

Comment la sophrologie peut-elle réduire le cortisol ?

Ah, le cortisol, la fameuse « hormone du stress »
On en a tous entendu parler mais bien peu connaissent réellement son origine, son rôle ainsi que ses effets sur notre corps.

Nous sommes tous bien conscients d’une chose cependant : l’excès de cortisol a des conséquences néfastes pour la santé, c’est pourquoi il convient de pouvoir réguler sa libération.
Coup de chance : la sophrologie en est un excellent moyen !

Le cortisol, c’est d’abord une hormone produite par nos glandes surrénales et qui est chargée de stimuler notre foie afin d’activer la libération du glucose dans notre corps. Cela permet notamment d’assurer un apport énergétique rapide à notre organisme en cas de besoin. 

Oui mais voilà, de par ses effets, la libération du cortisol peut être considérée comme un « mécanisme d’urgence » du corps. Si l’on est stressé ou face à une situation que notre cerveau juge dangereuse (à tort ou à raison), ce dernier va libérer du cortisol de manière incontrôlée, ce qui aura pour effet de favoriser d’autant plus notre stress mais également de dérégler notre niveau de glucose ainsi que notre envie de consommer des sucres rapides (donc risque accru de prise de poids, de diabète de type 2, d’accident cardio-vasculaire etc.).

Vous l’aurez compris, la bonne régulation du cortisol est primordiale pour notre équilibre physique et mental et elle passe avant tout par une chose : limiter le stress !

L’une des missions principales de la sophrologie est d’apprendre à gérer son stress, c’est donc une thérapie de choix pour la réduction du cortisol. Bien souvent, le stress vient d’un sentiment de non-contrôle d’une situation et d’une appréhension négative du futur.  

Tout l’intérêt de la pratique de la sophrologie est donc d’apprendre à se relâcher, à orienter efficacement ses pensées sur ce que nous pouvons VRAIMENT contrôler tout en ignorant le reste, mais aussi à mieux nous connaître et nous écouter.  

Une relaxation quotidienne à l’aide de la sophrologie, grâce à des techniques de respiration mais aussi de prise de conscience de soi et de ses pensées, permet de limiter drastiquement son stress au quotidien, et de nous permettre une analyse objective de ses causes. 

C’est grâce à cela que la sophrologie permet de combattre efficacement le stress, et donc, la source des excès de cortisol dans notre corps. 

Envie d’en apprendre plus sur les techniques anti-stress de la sophrologie ? Alors venez vite jeter un oeil sur l’application iSophro

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