Vous vous sentez fatiguée tout au long de la journée ? Il n’est que 11h et vous ressentez déjà le besoin de faire une sieste ? Vous pensiez que cela irait mieux avec le deuxième trimestre mais ça n’est pas le cas ?!
La fatigue est un problème courant pendant la grossesse ! Ses causes peuvent inclure les changements hormonaux, la prise de poids, les nuits agitées, le stress, l’anxiété… Les conséquences peuvent être une baisse de la motivation, une diminution de la concentration et des problèmes de mémoire.
Pour surmonter la fatigue, essayez ces conseils simples :
𝐅𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐫𝐞́𝐠𝐮𝐥𝐢𝐞̀𝐫𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭
L’exercice peut vous aider à retrouver de l’énergie et à vous sentir mieux dans votre corps. Essayez de faire une activité légère, comme de la marche, de la natation ou du yoga prénatal.
𝐃𝐨𝐫𝐦𝐞𝐳 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭
Le sommeil est crucial pour votre santé et votre bien-être pendant la grossesse. Essayez de dormir suffisamment chaque nuit et de vous reposer pendant la journée si vous vous sentez fatiguée.
𝐀𝐝𝐨𝐩𝐭𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à maintenir votre énergie tout au long de la grossesse. Essayez de consommer des aliments riches en nutriments, comme les fruits et légumes frais, les protéines maigres et les glucides complexes.
𝐁𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐬𝐮𝐟𝐟𝐢𝐬𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝’𝐞𝐚𝐮
Boire suffisamment d’eau est crucial pour votre santé et votre énergie pendant la grossesse. Essayez de boire au moins 8 verres d’eau par jour pour rester hydratée.
𝐏𝐫𝐞𝐧𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞́𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞
Le stress peut avoir un impact négatif sur votre énergie et votre bien-être pendant la grossesse. Essayez de prendre le temps de vous détendre chaque jour, en pratiquant des techniques de relaxation comme la sophrologie ou la méditation.
Et pour profiter pleinement de votre grossesse, je vous accompagne avec la sophrologie prénatale ! Avez-vous déjà essayé ?
